Primer asana: la Paloma con pierna extendida de atrás y mano al pie.
En esta posición su principal función es ayudar a fortalecer la columna vertebral, tonificar el abdomen y, junto a la respiración, limpiar los pulmones.
La misma siempre tiene que hacerse sin que exista el mínimo dolor de ciático.
Su duración es de 45 segundos. Repetir dos veces y descansar.
Segunda asana de yoga:
La estrella es una posición principal del hatha. La misma ayuda a vitalizar el cuerpo en su exterior e interior. También ayuda a formar el equilibrio entre hombros junto a la extinción de los brazos en tonificación y comparte la limpieza del pulmón en respiraciones profundas durante 45 segundos.
No hacer si se tiene dolor de tobillos.
Tercer asana de yoga:
Asana de montaña con extensión de pierna derecha.
La misma sirve para tonificar piernas, fortalecer el equilibrio y relajar las cervicales.
Lo bueno de esta posición es su extensión en piernas para relajar la cadera.
La misma dura 45 segundos y se repite para el otro lado.
Esta postura tiene como beneficio limpiar los pulmones.
No se puede realizar si tienen dolor de muñecas.
Redacción S.O.S Mujer
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