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El ejercicio para estirar y relajar la espalda

07/23/2018

En esta época que pasamos muchas horas sentados frente a la PC, es importante tomarse un momento para relajar el cuerpo. Este ejercicio te hará sentir mejor y te aliviará tensiones. Paso a paso

  1. Sentate con la espalda recta, las rodillas flexionadas y los pies bien apoyados.
  2. Con las manos, agarrate la cabeza por detrás.
  3. Contraé el abdomen y hacé una rotación lo más amplia que puedas hacia la derecha. Repetí 5 veces.
  4. Después, repetí la rotación felxionando el cuerpo hacia adelante e inclinando el codo hacia adentro (el otro quedará en el aire).
  5. Mantené la posición por 5 segundos y ponete derecha.
  6. Repetí el ejercicio desde el comienzo desde el lado izquierdo.

 

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