S.O.S Mujer

4 alimentos ideales para el invierno

12/19/2015

Por lo general, el frío nos lleva a reemplazar las frutas y las ensaladas de siempre con productos mucho más calóricos. Sin embargo, es importante cuidar lo que comemos para estar fuertes y sanas. SOS Mujer te recomenda incluir estas 4 comidas para cuidar tu alimentación durante el invierno. Brócoli: contiene vitaminas A y C, indispensables para soportar las bajas temperaturas. Además, sus antioxidantes protegen al organismo de los radicales libres que causan el envejecimiento. Y, como si fuera poco, por ser una importante fuente de fibra, causa sensación de saciedad. Por su alto contenido de ácido fólico, es ideal para mujeres embarazadas y niños. Nueces: aportan vitaminas B y zinc, que potencian el sistema inmunológico y te mantienen fuerte y sana todos los días. Gracias a su alto contenido en calcio, ayudan a mantener los huesos en buen estado. Son ideales para los niños y las mujeres en la postmenopausia. Frutas cítricas: si de vitamina C se trata, la naranja, mandarina, limón, lima, pomelo y kiwi, no pueden faltar en tu dieta. Estas frutas tienen lo el nutriente necesario para reparar tejidos, eliminar radicales libres y estimular el sistema de defensas. Para aprovecharlas mejor, consumilas crudas y sin excederte al quitarles la cáscara, porque la mayor cantidad de vitaminas está justito debajo. Pescados: este alimentos de grandes beneficios para la salud (aumenta de memoria, evita problemas, mejora la respiración y previene el cáncer entre otras cosas), tiene proteínas de las más recomedables. Incluílo en tu dieta y consumilo 4 o 5 veces por semana.    

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