S.O.S Mujer

3 desayunos para chicas FIT

03/05/2018

Te damos riquísimas opciones para que empieces el día con una alimentación nutritiva, saciante y baja en calorías.

1. Porridge de avena y café ¿Qué necesitás?

  • 1 cucharadita de café
  • 35 grs de avena en copos
  • 1 taza de leche vegetal
  • 2 cucharas soperas de proteína en polvo de chocolate
  • Frutos rojos.

Preparación: colocá la leche en ollita, agregá el resto de ingredientes y llevá a ebullición a fuego lento. Remové de vez en cuando. Decorá con la fruta.

2. Panqueques de avena ¿Qué necesitás?

  • Copos de avena
  • 3 claras
  • Canela
  • 1 chorrito de leche de soja
  • Frutas
  • Pasas de uva
  • Almendras y miel

Preparación: mezclá la avena cocida, las claras, la canela y la leche. Prepará los panqueques vuelta y vuelta en una sartén. Decorá con frutos y miel.

3. Tostadas con tomate y chía ¿Qué necesitás?

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 tomate
  • Aceite de oliva extra virgen
  • Semillas de chía

Preparación: tostá el pan, procesá el tomate con el aceite y usalo para untar las tostadas. Decorá con chía.

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